《

《链接》：痛苦

01遗忘痛苦：大脑的本能

对于过去，我们每个人或多或少都会有一些遗憾，对去的一些事情感到后悔。

可谁没有遗憾呢？没有人十全十美，自然也无法把事情做到完美， 只能做到接近完美。

我们常常会怀念过去，想回到过去。

但是，过去往往并没有我们想象中的那么美好。

大脑里有一种机制：“遗忘痛苦”。

大脑会倾向于遗忘一些痛苦的事情——无论那件事重不重要。

就像高考，在高考前，大部分人都忧心忡忡、焦虑、痛苦。

几乎所有参加过高考的人，都或多或少体验过高三内卷的那种窒息感。

高考结束后，心心念念的暑假来了。

不到两个月的时间，我们很难想起那些痛苦事情，取而代之的是“美好的回忆”。

步入大学后，大部分的人也会发现，高中所学习的知识大部分都还给了老师。

明明只过了一个暑假，高中的知识却几乎忘得一干二净。

越是痛苦的事情，我们遗忘得就越快。

02遗忘的意义与反噬

大脑的这种保护机制：遗忘痛苦，对于人类的繁衍生存有着极大的意义。

当某人遭遇不幸，一开始他会很痛苦，想要“轻生”。

可过了几个月后，几乎就不会有那个念头了，他会变得更加积极，开始寻找活下去的意义。

但这种机制也存在着缺点。

凡是令我们感到痛苦的事情都会被遗忘，不受我们控制。

比如背单词，背单词本身很枯燥乏味，如果一个人极其讨厌背单词，背单词对他来说就是一件非常痛苦的事情。

不出意外，大脑会运行它的机制：遗忘痛苦，帮他实现愿望；

每过一段时间，大脑就自动遗忘他所背的内容。

越是背单词，遗忘得越快，

到最后，无论背了多少，大脑都会把你背到的东西遗忘掉——遗忘痛苦的回忆，当然，连同单词。

我们也会不由自主地犯同样的错误，总是面临相同的困境和尴尬。

因为大脑会将那些你感到不适的事情（伤心、尴尬、痛苦……）遗忘掉。

我们不是不想改，而是一不小心忘了那段经历，忘了之前自己面临的困境。

03记录尴尬，弱化痛苦

下面引用《链接》一书的内容：

 1.“在面临尴尬的时候，一定要用文字、图画等形式把自己遇到的尴尬记录下来——当然，最好记录在同一个地方。

2.“在面临尴尬的时候，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑的直接反应左右。

运用自己的心智，保持冷静；

可以用正念冥想，训练自己的”元认知“能力，元认知也就是所谓的理性，能让我们的情绪变得平和，

另外，正念冥想还可以让你拥有“上帝视角”，也就是脱离自身感受，用上帝视角俯视全局，以旁观者的角度去看待自己。

只要我们不觉得某件事有多么痛苦，大脑自然不会主动遗忘它。