最近越发感觉有个好身体的重要性…创业原来也是拼身体的啊[流泪]
说几个减肥的小知识点吧，如果觉得不合适联系我删了就好
1.基础代谢占身体消耗的百分之60，这才是大头啊！所以影响身体基础代谢的有什么呢？
首先就是精神状态，如果你天天晚上high加班熬夜玩电脑，或者是为自己单身找不到女朋友等大事焦虑异常，那么就严重影响你基础代谢，本来什么都不用做还能维持平衡的小身板就向着水桶腰越滚越圆~
其次就是绝食，你绝食？身体：'咦？怎么吸收不到营养了？难道有危机了？不行我们要活下去，那谁谁还有那谁谁，别可劲造了，这点脂肪省着点用，还有那谁谁，如果有营养物质优先转化成肥油！还有……' 嗯……这下可好，基础代谢下降，一吃就胖…
有研究显示绝食一个礼拜，这个状态能持续两个多月，所以下次有人跟你说要绝食减肥，你一定要回说："对对对，你说的对╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮"
2.那么又不想动，又想减肥的我们有啥好法没？答案是可能有(๑•ั็ω•็ั๑)，方法如下
(1)吃饭遵循211原则，就是两份蔬菜，一份肉(不要猪肉，优先羊，鸡胸，鱼虾这类)，一份主食(主食也是胖的一大原因) 对了一份是👊大小~
(2)菜啊，肉啊，米饭啊请用小盘子小碗装，你就当你每天都在吃法式精致高档餐~
(3)你说你吃的少感觉饿？要不咱们先吃菜，再吃肉，最后吃米饭试试？记住吃饭顺序，然后慢慢慢慢的吃
(4)最好自己做饭，能把握好各种调料的用量，如果懒吃外卖，可以点健身餐之类的
(5)经常跟好看的小哥哥小姐姐们玩，你就会…更有动力了[微笑]
(6)别喝市场上的碳酸饮料果汁，还有别吃小零食。你知道一瓶可乐有多少糖吗？栗子那么大的方糖二三十多块吧，下次你想喝饮料可以先试试吃这么多糖试试，绝对让你再也不敢喝了。还有营养师跟我讲，现在人喝的碳酸饮料酒什么的将来百分之90都是骨质疏松，小骨头嘎嘣脆一拍就碎，一摔就废…搞得我怕怕的，只敢个温开水了…
(7) 管不住自己总想吃零食的，可以下载个计算热量的app，看看这些热量相当于你得少吃多少天的饭，多走几个小时几公里的路，慢慢的你也就不吃了。
(8)有些东西吸收的过程中也是消耗热量的，而且占比不少！所以要吃脂含量少的蛋白质，还有不要直接吃糖，要吃复杂的糖！有个报道就是某位拿自己做实验按照热量吃白糖一个月，结果发现什么鬼？我怎么这么胖了？所以热量的来源很重要！！！
(9)久坐的危害不能靠运动抵消…所以设置个闹表屁股离开座位的次数多一些，或者做深蹲，坐姿的深蹲很标准还不伤腿~前提是你能坚持得住[奸笑]
(10)据说每周只要三四天，每天花三分钟做做让自己像🐶那样大喘气的运动就能保证自己身体指标很健康，就算你很胖也是，反正我进健身房就直奔动感单车极限蹬20秒休息40秒再蹬20秒这样三分钟，现在检查身体尽管胖但是各项重要指标正常~
(11)把自己的减肥经验分享出去，就能督促自己，这就是我分享的原因[奸笑]
纯手打，到吃饭时间了，我先吃菜去了~喜欢就点个赞，不可以发我就删~
